na jakie

[...] niby fajnie ale mogli sie mnie zapytać co chce i nie byłoby problemu a tak.... no właśnie. Koles w sklepie polecił im Nitrobolon II(proszek), mono Olimpu(Mega Caps), jakieś białko i troche witaminek. No a oni potulnie to kupili Z białkiem i tymi witaminami nie ma problemu zastosuje jako uzupełnienie diety i bedzie siii... natomiast nie [...]

[...] trenowac. >serki/jogurty >kolacja tosty szynka ser warzywo. Chcialbym zaczac jakąs suplementacje czy jest mi to potrzebne ?? Uwazam ze nie potrzebuje wiekszej masy bo rzezbic z mojej da sie rownie dobrze. Na silowni powoli ale progress idzie. Rzezba tez zaczyna byc ok. Nie wiem czy juz zaczac jakies pojedyncze suple a jezeli tak to jakie ??

Siema, mam 17 lat ważę ok. 53 kg jestem dosyć chudy i niski lecz cały czas idę w górę, aktualnie mam 174 cm, jakie odżywki brać żeby trochę nabrać masy i jaki gainer może być dobry na początek? nie chce też żeby coś mi zaszkodziło w wzroście, pozdrawiam :)

[...] Wiadomo wakacje się zbliżają trzeba wyglądać ;) Spójrzcie na fotki i oceńcie co byście robili? Redukcje czy masę? Odpowiadając na te pytanie odpowiedzcie również na drugie - jakie suplementy zakupić? Białko, Kreatynke, HMB jakieś aminokwasy? Dodam, że staż na siłowni jakiś tam mam, a obecnie jadę trening siłowy + aeorby 30min. Diete staram się [...]

Uprzejmie prosze o informacje na temat spalaczy tluszczu - termogenikow (efedryna + kofeina + aspiryna). Znalazlam produkt o nazwie Thermogenic Thyrolean - jakie sa jego wlasciwosci? W jaki sposob wplywa na organizm? Dziekuje za info. Bacha

[...] zdecydowanie pierwszą opcję. Niestety nie mogę sobie pozwolić na dodatkowy tłuszcz, bo będę musiał robić redukcję, a wtedy jeszcze stracę(zamiast zyskać) tę resztę mięśni jakie posiadam. Moje pytanie jest takie- co zrobić, żeby zminimalizować przyrosty tłuszczu, ale żeby nie przeszkadzało to przyrostom mięśni?? Nie chcę przechodzić na żadne [...]

[...] myśli np. połknięcie tabletki zaraz po posiłku, czy powinienem odczekać 10-15 minut ? Analogicznie przedstawia się sytuacja z tabletkami przed posiłkiem ? Celowo nie piszę o jakie tabletki chodzi, gdyż myślę ogólnie o wchłanialnośći różnego rodzaju tabletek. Pozdrawiam Oczywiście w nazwie tematu powinno być napisane "Tabletki - przed i po posiłku [...]

[...] kombinowałem do pleców dołożyłem barki poniewąż stoje wie miejscu nic sie nie posuwam do przodu łapka stoji w miejscu 40cm i reszta tak samo a najlepsze jest to ze miche trzymam cały czas wiec gdzie tkwi bład?? Napiszcie jeszcze jakie powtorzenia robic na biceps oraz na barki?? bo nogi i plecy i klata to chyba dopier***dalam Ciężar pozdrawiam

[...] w poniedziałek chcę robić sobie plecy i troche klatki na przyżądach ale nie wiem co mam robić w środę i niedzielę na siłowni zależy mi na rozbudowie górnych parti mięśni klata, ramiona bicepsy tricepsy I tu jest właśnie moje pytanie jakie ćwiczenia mam robić ? czy polecacie mi jakieś suplementy ? spalacze ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Mam pytanie, niedlugo bede konczyl cykl zlozony z kreatyny, dextrozy i gainera, nie chcialbym zanotowac zadnych spadkow, a jesli juz to male ;) Jakie suple proponujecie dalej ??? Moze dalej gainer i jakies HMB ??? Co wy na to ???

Potrzebuje rady nie wiem jakie białko wybrac mam zamiar je brac po treningu jak i na noc wiec zeby mialo bialka szybko jak i wolno wchlanialne. Myślalem nad Pro Longatum, SP80 i Ultimate Protein.Tylko ktore bedzie najlepsze??

jakie mleka niezdrowe potrzebuje to do prezentacji szkolnej i gdybysie mogli mi to wysłac bym był bardzo wdzięczny bo mi zalezy na dobrej ocenie a prezentacje bendaziemy przdstawiac młodszym dzieciom w wieku od 8 do 10 lat więc bardzo by mi sie przydała wasza infromacja z góry dzienkuje

[...] na palce ze sztangą),barki(military press),biceps(uginanie ramion),triceps(pompki szwedzkie),na koniec brzuch. Co warto zmienić? Czy z moim stażem moge już dodać jakies cwiczenia na dynamike (i jakie)?Czy podzielic sobie trening by we wtorek robic inne cwiczenia ,a w piatek inne(na A i B)(i najlepiej jak?)? I dodatkowo chciałbym się [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata była przerwa 6. DIETA: -białko: teraz ok 2,5 na cyklu 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Chciałbym wiedzieć jakie mieliście najniższe tętno w spoczynku , z czystej ciekawości . Ja , 16 latek w nocy miałem 27 uderzeń na minute , pani doktor sportowa powiedziała że to genetycznie + wytrenowanie bo od dziecka ćwicze. Wpisujcie swoje tętna

Witam postanowiłem zwiększyć siłę chodzi mi o taką ogólną bo na razie z tym kiepsko nie zrobie wiecej niż 30 pompek chyba że w seriach ;D wiec troche lipa ktoś może podpowie jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń ? z góry dzięki nagradzam sogami jak zawsze :D

Witam :-) Chciałbym zakupić białko i tutaj moje pytanie co do jego dawkowania.Ile brać gramów,w jakie momenty dnia je zażywać (po treningu,na śniadanie itp) itd? Mam 16 lat,171cm,58kg Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu i cardio 2 razy w tygodniu :-) Z góry dziękuje

1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 prop, 20 propionat, susta deka bold. 8. TRENING: 4 x w tygodniu siłownia 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] jak patyki. I tu właśnie jest moja prośba. Czy byłby mi ktoś w stanie podesłać jakąś gotową dietę albo ułożyć? Próbowałem sam, ale kiepsko mi to szło. I druga sprawa, jakie ćwiczenia w domu? Mam dostęp na siłownie, ale najpierw jednak wolałbym trochę "popracować" w domu i dopiero wtedy ewentualnie wybrać się na siłownie. Moglibyście mi [...]

Wiatm. Prosze o sprawdzenie mojej dietki na masę i zaproponowanie potrzebnych karekt. Czy potrzebne są mi jakieś odzywki? Jak tak to jakie? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam!